Programme de Méditation Pleine Conscience pour Enfants (3-5 ans, 6-10 ans, 11-14 ans), à partir du 25 mars 2020 :
8 séances hebdomadaires d’1h30 tous les mercredis du 25 mars au 13 mai 2020
Durant 8 semaines, à raison d’une heure par semaine, les enfants apprennent la pleine conscience soit à stabiliser, diriger, et déplacer leur attention, en mobilisant leurs sens, leur corps, leurs ressentis, leurs expériences vécues au moment présent.
Ces séances ont pour ambition d’objectifs :
- Optimiser ses capacités d’attention (compétences corrélées à la réussite pour notamment devenir plus efficace dans son travail scolaire ou projet personnel)
- Améliorer sa confiance en soi et l’estime de soi
- Apaiser le stress et toutes ses peurs
- Se sentir plus calme et apaisé
- Retrouver un sommeil réparateur
- Améliorer ses habilités sociales, ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille…
- Faire face à ses émotions pénibles telles que la colère ou la peur
- Faire face aux ressentis corporels douloureux
- Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête.
Chaque séance se terminera par des discussions de groupe basées sur l’expérience de chacun ce qui permettra d’ouvrir un espace d’échanges soulevant des questionnements, amenant parfois des réponses utiles à appliquer aux vécus des enfants dans leur quotidien.
Il est fortement recommandé durant le suivi de ce programme que les enfants s’exercent entre 15-30 mn par jour en s’aidant de supports de méditation guidée. L’investissement des parents dans cette démarche reste également conseillé pour que leur enfant se sente soutenu dans cet apprentissage singulier qui peut s’intégrer au projet familial.
En savoir + :
+ d’infos sur Eline Snel, auteure, thérapeute, à l’origine de la méthode de méditation adaptée aux enfants “Calme et Attentif comme une grenouille“.